Kabarjawa – Menonton reels atau video pendek telah menjadi kebiasaan populer sebagai hiburan ringan, terutama menjelang waktu tidur. Dengan format yang singkat dan menarik, konten ini mudah diakses melalui platform media sosial seperti TikTok, Instagram, dan YouTube. Namun, di balik kesenangan tersebut, terdapat potensi risiko kesehatan yang serius. Sebuah penelitian dari First Hospital of Hebei Medical University, China, mengungkapkan bahwa kebiasaan ini dapat memicu hipertensi, terutama pada individu muda dan paruh baya.
Hubungan Antara Menonton Reels dan Hipertensi
Penelitian yang diterbitkan di BioMed Central menunjukkan adanya korelasi antara kecanduan menonton video pendek dan peningkatan risiko tekanan darah tinggi. Studi ini melibatkan 4.318 partisipan muda dan paruh baya di China yang rutin menonton reels sebelum tidur. Kebiasaan ini diduga memicu siklus stimulasi mental dan stres, yang pada akhirnya dapat meningkatkan detak jantung dan produksi adrenalin. Respons tubuh yang terus-menerus dalam mode “fight or flight” ini dapat berkontribusi pada tekanan darah tinggi.
Gangguan Pola Tidur
Selain risiko hipertensi, menonton video pendek pada malam hari juga dapat mengganggu pola tidur. Cahaya biru dari layar perangkat elektronik mampu menekan produksi melatonin, hormon yang mengatur siklus tidur-bangun. Akibatnya, tubuh kesulitan beristirahat dan mempersiapkan diri untuk tidur. Kekurangan tidur ini, pada gilirannya, meningkatkan risiko hipertensi karena sistem kardiovaskular tidak mendapatkan waktu istirahat yang cukup.
Tips Menonton Reels dengan Aman
Untuk mengurangi risiko kesehatan, penting untuk mengontrol durasi menonton video pendek sebelum tidur. Berikut adalah beberapa saran yang dapat membantu:
- Batasi Waktu Layar: Tetapkan batas waktu penggunaan layar, terutama sebelum tidur.
- Gunakan Filter Cahaya Biru: Aktifkan filter cahaya biru atau sesuaikan kecerahan layar sesuai kondisi malam hari.
- Pilih Aktivitas Alternatif: Cobalah aktivitas yang menenangkan seperti membaca atau meditasi sebelum tidur.
- Ciptakan Suasana Tidur yang Nyaman: Pastikan kamar tidur dalam kondisi tenang, gelap, dan sejuk untuk meningkatkan kualitas tidur.
Menjaga kebiasaan gaya hidup sehat, termasuk mengatur durasi menonton video pendek, dapat membantu mencegah risiko hipertensi dan gangguan tidur. Dengan langkah-langkah sederhana ini, Anda dapat menikmati hiburan digital tanpa mengorbankan kesehatan.(Kabarjawa)
